2024年中にハーフマラソン完走を目指して、ランニング頑張っています！
まずは2024年3月の10kmマラソンの完走を目指します！
2024年3月は目標達成できず！！！😭
| 週 | 目標 | 実績 |
|---|---|---|
| 3/4週 | 13.5km/週 | ❌ 10.5km/週 |
| 3/11週 | 13.5km/週 | ❌ 9.9km/週 |
| 3/18週 | 13.5km/週 | ❌ 0.0km/週 |
| 3/25週 | 13.5km/週 | ❌ 10.5km/週 |
所感
〇トレーニングは週次10kmが限界...！
これまで週２回のトレーニングを目指していましたが、10km走ると1時間くらいかかるので、週２回は時間的にも身体的(シンスプリント)にも厳しかったです。これからは週次10kmに下方修正しようと思います😢
その分、しっかり続けます！😤
〇祝！初10kmマラソン完走！ 学びが多かった！
・走る2-3時間前に食事は控えたほうがいい
・みんな走るの速い 5分/km台の人が大半で6分台の人は後ろになる
・最初は大人数で走るため、みんなに合わせると後々きつくなる
・テーピングにより10kmでは足は痛くならなかった
(事後にシンスプリントを少しだけ発症した)
・トイレはやばい 大も小も 開始前にしっかり済ませるべき
2024年4月の目標
上で記載したとおり、週次10kmを目指します。
| 週 | 目標 |
|---|---|
| 4/1週 | 10.0km/週 |
| 4/8週 | 10.0km/週 |
| 4/15週 | 10.0km/週 |
| 4/22週 | 10.0km/週 |
ランニングシューズは「NIKE ズームフライ5」で走っています！
ZOOM FLY 5
Amazon
以上！
コメント