ランニング記録(2024年1月)

マラソン
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2024年中にハーフマラソン完走を目指して、ランニング頑張っています!
まずは2024年3月の10kmマラソンの完走を目指します!

 

2024年1月は目標達成!!!

目標実績
1/1週5.0km/週 5.6km/週
1/8週5.0km/週 9.0km/週
1/15週7.5km/週 13.0km/週
1/22週10.0km/週 10.0km/週
1/29週10.0km/週 16.1km/週
※週は月曜~日曜としています。

 

所感

〇ランニングシューズは重要!
途中までスニーカで走っていたが、足首が痛くなって身の危険を感じた。
ランニングシューズを購入後はそのような痛みはなくランニングできている。
そのうえ、1km当たり20秒くらい速度があがった。

〇現時点では、1km当たり6分15秒くらいがちょうどいい
長く走るには鼻呼吸が重要なようなので、息が上がっても鼻呼吸を維持できるくらいの速度を模索した結果、6分15秒/kmくらいであった。
6分/kmになると息が上がって、とても10kmを走るイメージがつかなかった。

 

2024年2月の目標

3月に10kmマラソンがあるので、そこに向けて身体の準備をしています。

目標補足
2/5週12.0km/週6km/日 x 2日
2/12週12.0km/週6km/日 x 2日
2/19週13.5km/週6km/日 + 7.5km/日
2/26週13.5km/週6km/日 + 7.5km/日
※週は月曜~日曜としています。

 

 

ランニングシューズは「NIKE ズームフライ5」で走っています!

 

以上!

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