2024年中にハーフマラソン完走を目指して、ランニング頑張っています！
まずは2024年3月の10kmマラソンの完走を目指します！
2024年2月は目標達成できず！！！😭
| 週 | 目標 | 実績 |
|---|---|---|
| 2/5週 | 12.0km/週 | ⭕ 22.2km/週 |
| 2/12週 | 12.0km/週 | ⭕ 13.5km/週 |
| 2/19週 | 13.5km/週 | ❌ 0.0km/週 |
| 2/26週 | 13.5km/週 | ⭕ 15.2km/週 |
所感
〇いきなり走りすぎは良くない！シンスプリントの危険！
一度、10km走れるかを試してみたところ、走り切ることはできたものの、その後すねの痛みを発症。どうやらシンスプリントのようです。シンスプリントは走り始めの人や急激な運動をした人などがなるもののようで、いきなり走りすぎは良くない！と感じました。振り返ると、1月から週3で走り、かつ週ベースで走る距離を伸ばしてきたので、、、身体が耐えられなかったようです😢
シンスプリント対処のため、2/19の週は身体を休めることに専念しました。
〇テーピングはすごい！
シンスプリント対処法をネットで調べてみると、テーピングが良さそうだと分かりました。すぐに購入して2/26週から走ってみると、、、「まったく足が痛くない！」と感動しました。テーピングってすごいんだね！！
シンスプリント対処のために買ったもの
テーピングはドラッグストアで購入。ソックスはAmazonで買いました。
テーピングの巻き方の参考
脛(すね) : シンスプリントのテーピング（下腿内側の脛骨の下方の痛み） | テーピング 巻き方 | バトルウィン™
「シンスプリントのテーピング（下腿内側の脛骨の下方の痛み）」のテーピングの基本の巻き方を解説いたします。＜バトルウィン™・脛(すね)・巻き方＞
www.battlewin.com
上記で紹介しているテーピングの巻き方だと、テーピングの消費が激しいので、
自分はもう少し巻く回数を減らしたりしています。
2024年3月の目標
3月に10kmマラソンがあるので、そこに向けて身体の準備をしています。
| 週 | 目標 | 補足 |
|---|---|---|
| 3/4週 | 13.5km/週 | 6km/日 + 7.5km/日 |
| 3/11週 | 13.5km/週 | 6km/日 + 7.5km/日 |
| 3/18週 | 13.5km/週 | 6km/日 + 7.5km/日 |
| 3/25週 | 13.5km/週 | 6km/日 + 7.5km/日 |
ランニングシューズは「NIKE ズームフライ5」で走っています！
ZOOM FLY 5
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以上！
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